• Admin

Lijst met producten die handig zijn om in huis te hebben.

Als je niet in de verleiding wilt komen, is het handig als je ‘veilige’ en gezonde producten in huis hebt.


Versafdeling:

· Verse groenten.

· Vers fruit.

· Rauwkost.

· Verse kruiden.

· Gemalen kruiden.

· (Zoete) aardappelen.










Zuivelafdeling:

· Magere kwark / magere yoghurt.

· Halfvolle (soja) melk / karnemelk.

· 20+, 30+ kaas.

· Hüttenkäse / cottage cheese.

· Zachte (verse) geitenkaas.

· Eieren.

· Zachte halvarine voor op brood.










Broodafdeling:

· Volkorenbrood.

· Volkoren crackers.

· Volkoren knäckebröd.

· Havermout.

· Rijst wafels.

· Muesli zonder toegevoegde suikers.

· Roggebrood.










Granen:

· Volkoren pasta (spaghetti, macaroni, enz.).

· Zilvervliesrijst.

· Volkoren wraps.

· Quinoa.

· Volkoren couscous.

· Volkoren bulger.












Noten / zaden:

· Ongezouten amandelen.

· Ongezouten cashewnoten.

· Chia zaadjes.

· Geplette lijnzaadjes.

· Pompoenpitten.













Dranken:

· Groene thee.

· Zwarte thee.

· Frisdrank met weinig calorieën.














Vlees / vis / vleesvervanger:

· Zoveel mogelijk onbewerkt en vers vlees

en vis.

· Vleesvervanger met weinig zout.









Bak- en braadproducten:

· (olijf)olie.

· Lijnzaadolie.

· Zonnebloemolie.















Houdbare producten:

· Blik en / of pot peulvruchten

zonder toegevoegde suikers.

· Diepvriesgroenten

zonder toegevoegde suikers.













Eet zoveel mogelijk onbewerkt voedsel. Dit wil zeggen dat je de herkomst nog kunt herkennen.


Alles wat in pakjes en zakjes zit, is vaak te zout en / of teveel suikers aan toegevoegd. Ook zijn er vaak extra stoffen aan toegevoegd. Hoe langer de lijst met ingrediënten, hoe slechter het product voor je lichaam is. Vraag jezelf af of je zo’n product wel zou willen eten.


Ook vlees en vis wat gemarineerd of gepaneerd is of met een krokant laagje bedekt is, valt onder bewerkt voedsel.


Doe bewust boodschappen en bekijk de etiketten eens goed.


Gezond eten kan ook lekker zijn.

25 keer bekeken
  • Facebook Social Icon

Oekelsebaan 33

4881NE 

Zundert

BTW: NL140400539B03

KvK: 69279853

Tel: +31(0) 648910119

Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland, BGN